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TEST : Echelle brève d’évaluation du stress

(Cungi 1997)

Vous souhaitez évaluer votre stress ?
Faites le test !

Suis-je émotif, sensible aux remarques, aux critiques d’autrui ?

 
 
 
 
 
 

Suis-je colérique ou rapidement irritable ?

 
 
 
 
 
 

Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j’ai fait ou de ce que les autres ont fait ?

 
 
 
 
 
 

Ai-je le coeur qui bat vite, une transpiration élevée, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ?

 
 
 
 
 
 

Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ?

 
 
 
 
 
 

Ai-je des problèmes de sommeil ?

 
 
 
 
 
 

Suis-je anxieux, est-ce que je me fais souvent du souci ?

 
 
 
 
 
 

Ai-je des manifestations corporelles comme des troubles digestifs, des douleurs, des maux de tête, des allergies, de l’eczéma ?

 
 
 
 
 
 

Suis-je fatigué ?

 
 
 
 
 
 

Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère à l’estomac, une maladie de la peau, un taux élevé de cholestérol, de l’hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ?

 
 
 
 
 
 

Est-ce que je fume ou bois de l’alcool pour me stimuler ou me calmer ?

 
 
 
 
 
 

Est-ce que j’utilise d’autres produits ou médicaments pour me stimuler ou me calmer ?