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Gérer son stress et éviter le burn out

Le stress est partout, pourtant ce n’est pas une fatalité ! Avec cette formation sur la gestion du stress, apprenez à le dompter et à l’utiliser comme un facteur qui peut être mobilisant dans une carrière.

Gagner en efficacité tout en augmentant sa sérénité, c’est possible et agréable !

La formation vise à permettre au personnel de faire face au surmenage et de favoriser l’adaptation au contexte professionnel actuel. Il s’agit d’investir son corps pour gagner en sérénité et donc en efficacité et ainsi de faciliter le maintien en emploi.

La formation comprend un suivi individuel des stagiaires durant 2 mois afin de pérenniser les effets de la formation ainsi que de nombreux tests évaluant aussi bien les ressources des stagiaires que leur éventuel épuisement.

 

Pour plus de confort, d’assurance, d’aisance dans votre poste, n’hésitez pas à compléter cette formation par celles que vous propose le cabinet :  « Stress et fatigue compassionnelle », « Gestion du temps et efficacité professionnelle », « Management durable », « Les bases du management »…

Descriptif de la formation

Mieux comprendre le stress

– Le stress, tout un phénomène
– Les réactions du corps face à un excès de stress
– La facture salée du stress
– Les facteurs contextuels favorisants le stress au travail
– Les facteurs personnels favorisant le stress
– Les phénomènes de « coping »

Le stress en pratique

– Auto-évaluation de son niveau de stress
– Auto-évaluation de ses phénomènes de coping*

Le mal-être au travail

– Définition des risques psychosociaux
– Notions voisines
– Les promesses du travail ou « pourquoi on est parfois déçu au travail ?»
– Comment s’installe la souffrance au travail ?
– Comment le changement au travail peut générer de la souffrance ?
– Comment réagir face à sa souffrance professionnelle ? Evaluer son épuisement

Apprendre à gérer son stress

– Savoir reconnaitre soi-même son niveau de stress
– Boîte à outils pratique face au stress
– Tour d’horizon des différentes méthodes psychocorporelles dont une initiation à la relaxation psychomotrice
– La fatigue visuelle
– Le sommeil
– La concentration au travail

Mise en place d’un programme individuel de gestion du stress et suivi des salariés 1 mois après la formation par téléphone.

Dompter ses émotions et ses pensées

– Modifier ses habitudes émotionnelles et de pensée
– L’art de la pensée positive
– La communication non violente au travail
– S’affirmer au lieu de fuir, attaquer ou manipuler (passation d’un test)
– Gagner en concentration au travail

Travailler son QI Emotionnel

– Tester son QI (Quotient Intellectuel) Emotionnel
– Augmenter son QI Emotionnel par des exercices simples